人类最重要的财富是健康。人生成功、人生幸福的基础是健康。对中老年人而言，心脑血管疾病是对健康造成最大威胁的疾病之一。目前因心脑血管疾病死亡者占总死亡率的34%，在心脑血管死亡人数中，58%死于脑卒中，17%死于冠心病。预防、治疗与脑卒中密切相关的高血压与冠心病是心脑血管疾病防治的重点。
一般来说，高血压病人患冠心病的比例是无高血压病人的2倍以上，高血压是引起脑卒中的最危险因素。高血压病人如果不积极治疗，约有二分之一将死于冠心病，三分之一死于脑卒中，七分之一死于肾功能衰竭。因血压升高所产生的症状对工作、生活的影响数不胜数。
心脏是向全身输送血液的泵，她本身的工作，也需要血液供给各种养分。供应心脏血液的血管是冠状动脉，冠状动脉发生粥样硬化二狭窄，使心脏本身供血产生障碍就得了冠心病。冠心病的发病形式很多，最主要有心绞痛和心肌梗塞。
高血压和冠心病都是与血管有关的疾病。控制心血管疾病的危险因素有利于预防这类疾病。心血管疾病的危险因素除了家族史、性别和年龄这些无法改变的因素外，还有许多可以改变和可以控制的因素，如吸烟、高血脂、缺乏运动、精神压力大、糖尿病、肥胖及过量酒精摄入等。
专家认为，除控制有害物质摄入和加强体育锻炼外，坚持服用一些扩张血管，降低血液粘度等药品也是预防和治疗的良方之一。例如以丹参位主药的中药复方丹参滴丸，起效速度与硝酸甘油相同，同样具有扩张周围血管及冠状动脉，缓解心绞痛的作用。由于复方丹参滴丸是中药复合制剂，作用靶位多，所以不会产生副作用。另外复方丹参滴丸同时具有钙通道拮抗作用、抗血小板聚集、降血粘度、改善微循环作用，所以不仅可以治疗心绞痛，还可以缓解及预防冠心病，心绞痛。西药阿司匹林等也是有效的预防治疗药物。
健康长寿的“六个一工程”
长寿是人们孜孜以求的目标，但是人的惰性往往使这一美好愿望成为泡影。因此，欲得长寿，就要不断的克服惰性，一点一滴地去用机构生命中的“六个一工程”。
襟怀豁达，健康长寿的上层建筑
大凡健康长寿者都有一个共同的特征，即心胸开阔、性格开朗、情绪乐观。无论在顺境还是逆境中，都敢于去面对敢去承受。得意时不癫狂，失意时也不悲怆。他们总是心境平和地对待人生，因而少烦恼，焦愁和忧虑，也不妒贤忌能，或挖空心思地去巧取豪夺。由于情绪平稳，体内的激素分泌平衡，故与高血压、冠心病无缘；由于精神免疫处于最佳状态，也少得癌症。当然，人非圣贤，岂能没有七情六欲，关键是学会调节和控制自己的情绪，对得不到的“葡萄”你就会认为它是酸的，这也不失是一种精神胜利法。
合理饮食，健康长寿的基础工程。
合理的饮食是长寿之本。所谓科学合理，一是指营养全面而均衡，做到五谷为养，五蔬为充，主食副食各半搭配。主食宜谷类为主，一般成人每天不应少于350克左右；副食应采取1：2：3的比例，即动物蛋白质为1，植物蛋白质为2，蔬菜水果为3。脂肪适当少量但不可拒绝，一般每日在25克左右，以植物油为主。少食快餐西餐，少食煎炸烧烤食物。有资料显示，癌症的35%是可以通过合理饮食来加以预防的，所以合理的饮食是健康长寿的基础工程。
规律生活，健康长寿的控制工程。
人体的生物钟与大自然周而复始的生息变化规律一样，是在极为规则的节律下运转的。因此，人们的起居、饮食、睡眠、工作、学习以及生活都要养成定时、定量、又规律的习惯，并保持始终。让生命的航程按预定的程序运转，保持足够的睡眠至关重要，因为睡眠是机体一个重要的修复过程，当睡眠不够时往往引起细胞分裂突变，这是诱发癌症的一个重要原因。因此，好“开夜车”的人应以此为戒。
运动锻炼，健康长寿的强化工程。
体育锻炼和体力劳动都是增强体质的有效措施，也是防病健体的重要手段。散步、慢跑、骑自行车、游泳等，均为生活中较为适宜的锻炼项目。人们可根据个人的兴趣和自身的身体情况任选一种或多种。一般每周要有3--5次的锻炼机会，每次半小时左右。另外，在工作过其他活动之余可做些随意活动，如运目、摆臂、踢腿、伸懒腰，或收腹、提肛等，不拘一格。运动是一种不花钱的补药，是健康的强化工程。
业余爱好，健康长寿的辅助工程。
做为劳作之余的休闲，不同的兴趣和爱好，即有助于消除疲劳，也有益于身心健康。张弛有度，劳逸结合，才能保持机体生物钟的正常运转。快节奏的现代生活，更应该注意放松，不要使精神过于紧张。假日，可选择一种或多种的业余爱好，如栽花种草、养鸟垂钓、书画写作、跳舞唱歌、踏青旅游等，既可让生活更加丰富而充实，也可陶冶情操，还可以达到健身的目的。
健康投入，健康长寿的维系工程。
健康是人的最大财富，而金钱则是身外之物。很多人对这个问题看不透。他们总认为自己的身体健壮，不是为了赚钱而加班加点地工作，就是沉溺于歌舞升平、豪赌纵欲的享乐之中，结果是健康受到了很大的摧残，到了有病的时候才知道健康的宝贵。其实健康和财富一样需要一点一滴地去储蓄。
（适度）与（利他）-----------长寿两大法宝
若月俊一先生是日本著名的社会医学家，1990年他发表的专著《从45岁开始预防衰老》，受到日本各界中老年人的普通好评。该书虽然从各角度研究总结了人类同衰老作斗争的宝贵经验，提出了许多预防衰老的有效措施，但当有人问他“你已经是80多岁的人了，每天还能工作十多个小时，人也显得那么年轻，你自己有何特殊的养生之道”时，若月俊一的回答令人有些意外。他说：“其实我自己并没有什么特殊的健身养生术，每天过着普通人的生活，和所有的其他人一样，在医院的职工食堂共进午餐，每天工作、休息、吃饭、睡觉，仅此而已。既未做健康操，也未服补药。”
长寿并不需去可以追求”，这是若月俊一的基本观点。他认为自己能活得健康而长寿，主要是益于两点：一是不做勉强、过分之事：二是要一切为他人着想。
所谓“勉强、过分之事”，他认为不仅包括体力方面，还包括精神、心理方面，都要适度、量力而行，但并不是不要工作。他说：“积极地工作、劳动都是健康方法之一，关键是不能过度。”怎样才算适度呢？若月俊一说：“这只能根据自己的身体情况具体掌握。比如，平时自己要心中有数，不要过度疲劳，如感到疲劳，就适当休息以下。”
“一切为他人着想”，这是若月俊一十分推崇的观点，也是他对健康之道的深刻体会。他认为， 人只有为社会、为群众竭尽全力，才能让自己生活过得充实，有意义，有价值。他的感受是：“一切为他人着想，为人民做事，就会使自己胸怀宽阔、意气风发、热血奔流、这对全身的血液循环和激素分泌，都会带来良好的影响。”
若月俊一是一位医生，做的是救死扶伤的工作。他提出的“利他主义可以延年”，与我国养生学家强调的“养身必须先养德”、“仁者寿”的观点可谓不谋而合。
新闻出处：保健处
加入时间：2005-3-30
