一般来说，46—55岁正是人生的黄金年龄段。处在这个时期的人大都年富力强，事 业有成，各方面都比较成熟。然而值得关注的是这个阶段也是生命的高危期，许多疾病在这时暴发或显现。
     有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段：0—35岁，为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。36—45岁，人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。46—55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46—55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。56—65岁为安全过渡期。65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。
      46—55岁是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后；二是家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业的精神负担和经济负担都很大。于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状态。这个时期人际关系交往频繁，社会应酬多，烟熏酒煎，膏梁厚味，体内环境渐被“污染”，高血脂、高血糖、动脉硬化等许多“富贵病”也接踵而来。很多人自恃年富力强，忽视了自我保健，也未能及时做健康体检，所以有些疾病一经查出已到晚期，失去了治疗的机会。
     善待46—55岁这一生命的高危期，首先要提高健康意识，加强自我保健，戒烟限酒；二是注意劳逸结合，生活要有规律，保持心情愉快；三是加强体育运动；四是定期做体格检查，早期发现并及时治疗一些器质性疾病。

     人过中年注意心脑血管疾病

     人类最重要的财富是健康。人生成功，人生幸福的基础是健康。对中老年人而言，心脑血管疾病是对健康造成最大威胁的疾病之一。目前因心脑血管疾病死亡者占总死亡率的34%，在心脑血管死亡人数中，58%死于脑卒中，17%死于冠心病。预防、治疗与脑卒中密切相关的高血压与冠心并是心脑血管疾病防治的重点。
      一般来说，高血压病人患冠心病的比例是无高血压病人的2倍以上，高血压是引起脑卒中的最危险因素。高血压病人如果不积极治疗，约有二分之一将死于冠心病，三分之一死于脑卒中，七分之一死于肾功能衰竭。因血压升高所产生的症状对工作、生活的影响数不胜数。
      心脏是向全身输送血液的泵，它本身的工作，也需要血液供给各种养分。供应心脏血液的血管是冠状动脉，冠状动脉发生粥样硬化而狭窄，使心脏本身供血产生障碍就得了冠心病。冠心病的发病形式很多，最主要的有心绞痛和心肌梗塞。
高血压和冠心病都是与血管有关的疾病。控制心血管疾病的危险因素有利于预防这类疾病。心血管疾病的因素除了家族史、性别和年龄这些无法改变的因素外，还有许多可以改变和可以控制的因素，如吸烟、高血脂、缺乏运动、精神压力大、糖尿病、肥胖及过量酒精摄入等。
     专家认为，除控制有害物质摄入和加强体育锻炼外，坚持服用一些扩张血管，降低血液粘度等药物也是预防和治疗的良方之一。例如以丹参为主药的中药复方丹参滴丸，起效速度与硝酸甘油相当，同样具有扩张周围血管及冠状动脉，缓解心绞痛的作用。由于复方丹参滴丸是中药复合制剂，作用靶位多，所以不会产生副作用。另外复方丹参滴丸同时具有钙通道拮抗作用、抗血小板聚集、降血粘度、改善微循环作用，所以不仅可以治疗心绞痛，还可以缓解及预防冠心病、心绞痛。西药阿司匹林等也是有效的预防治疗药物。

                      健康长寿的“六个一工程”

     长寿是人们孜孜以求的目标，但是人的惰性往往使这一美好愿望成为泡影。因此，欲得长寿，就要不断地克服惰性，一点一滴地去构筑生命中的“六个一工程”。
襟怀豁达，健康长寿的上层建筑。
     大凡健康长寿者都有一个共同的特征，即心胸开阔、性格开朗、情绪乐观。无论在顺境还是逆境中，都敢于去面对敢去承受。得意时不癫狂，失意时也不悲怆。他们总是心境平和地对待人生，因而少烦恼、焦愁和忧虑，也不妒贤忌能，或挖空心思的巧取豪夺。由于情绪平稳，体内的激素 分泌平衡，故与高血压、冠心病无缘；由于精神免疫处于最佳状态，也少得癌症。当然，人非圣贤，岂能没有七情六欲，关键要学会调节和控制自己的情绪，对得不到的“葡萄”你就认为它是酸的，这也不失是一种精神胜利法。
                   合理饮食，健康长寿的基础工程。
     合理的饮食是长寿之本。所谓科学合理，一是营养全面而均衡，做到五谷为养，五蔬为充，主食副食各半搭配。主食宜谷类为主，一般成人每天不应少于350克左右；副食应采取1：2：3的比例，即动物蛋白质为1，植物蛋白质为2，蔬菜水果为3。脂肪适当少量但不可拒绝，一般每日在25克左右，以植物油为主。少量快餐西餐，少食煎炸烧烤食物。有资料显示，癌症的35%是可以通过合理饮食来加以预防的，所以合理的饮食是健康长寿的基础工程。
                 规律生活，健康长寿的调整工程。
      人体的生物钟与大自然周而复始的生息变化规律一样，是在极为规则的节律下运转的。因此，人们的起居、饮食、睡眠、工作、学习以及生活都要养成定时、定量、又规律的习惯，并保持始终。让生命的航程按预定的程序运转，保持足够的睡眠至关重要，因为睡眠是机体一个重要的修复过程，当睡眠不够时往往引起细胞分裂突变，这是诱发癌症的一个重要原因。因此，好“开夜车”的人应以此为戒。
                   运动锻炼，健康长寿的强化工程。
     体育锻炼和体力劳动都是增强体质的有效措施，也是防病健体的重要手段。散步、慢跑、骑自行车、游泳等，均为生活中较为适宜的锻炼项目。人们可根据个人的兴趣和自身的身体情况任选一种或多种。一般每周要有3--5次的锻炼机会，每次半小时左右。另外，在工作或其他活动之余可做些随意活动，如运目、摆臂、踢腿、伸懒腰、或收腹、提肛等，不拘一格。运动是一种不花钱的补药，是健康的强化工程。
                 业余爱好，健康长寿的辅助工程。
     作为劳作之余的休闲，不同的兴趣和爱好，既有助于消除疲劳，也有益于身心健康。张弛有度，劳逸结合，才能保证机体生物钟的正常运转。快节奏的现代生活，更应该注意放松，不要使精神过于紧张。假日，可选择一种或多种的业余爱好，如栽花种草、养鸟垂钓、书画写作、跳舞唱歌、踏青旅游等，既可以让生活更加丰富而充实，也可陶冶情操，还可达到健康的目的。
                 健康投入，健康长寿的维系工程。
     健康是人的最大财富，而金钱则是身外之物。很多人对这个问题看不透。他们总认为自己的身体健壮，不是为了赚钱而加班加点地工作，就是沉溺于歌舞生平、豪赌纵欲的享乐之中，结果是健康受到了最大的摧残，到了有病的时候才知道健康的宝贵。其实健康和财富一样需要一点一滴地去储蓄。

             “适度”与“利他”----------长寿两大法宝

      若月俊一先生是日本著名的社会医学家，1990年他发表的专著《从45岁开始预防衰老》，受到日本各界中老年人的普遍好评。该书虽然从各角度研究总结了人类同衰老作斗争的宝贵经验，提出了许多预防衰老的有效措施，但当有人问他“你已经是80多岁的人了 ，每天还能工作十多个小时，人也显得那么年轻，你自己有何特殊的养生之道”时，若月俊一的回答令人有些意外。他说：“其实我自己并没有什么特别的健身养生术，每天过着普通人的生活，和所有的其他人一样，在医院的职工食堂共进午餐，每天工作、休息、吃饭、睡觉、仅此而已。既未做健康操，也未服补药。”
      “长寿并不需去刻意去追求”，这是若月俊一的基本观点。他认为自己活得健康长寿，主要是得益于两点：一是不做勉强、过分之事； 二是要一切为他人着想。
所谓“勉强、过分之事”，他认为不仅包括体力方面，还包括精神、心理方面，都要适度、量力而行，但并不是不要工作。他说：“积极工作、劳动都是健康方法之一，关键是不能熬夜。”怎样才能适度呢？若月俊一说“这只有根据自己的身体情况具体掌握。比如，平时自己要心中有数，不要过度疲劳，如感到疲劳，就适当休息一下。”
      一切为他人着想“这是若月俊一十分推崇的观点，也是他对健康之道的深刻体会。他认为，人只有为社会、为群众竭尽全力，才能让自己的生活过得充实，有意义，有价值。他的感受是：”一切为他人着想，为人民做事，就会使自己胸怀宽阔、意气风发、热血奔流，这对全身的血液循环和激素分泌，都会带来良好的影响。”
若月俊一是一位医生，做的是救死扶伤的工作。他提出的“利他主义可以延年”，与我国养生学家强调的“养身必须先养德”、“仁者寿”的观点可谓不谋而合。

                        算一算，你能长寿吗？

      黛安娜.伍得拉夫博士是一位心理学家，她相信我们大家都能活到100岁。她说，事实上，人类生命的最高极限可高达120岁。她对长寿者进行了数十年的研究后，设计了以下的 测验题，它能使我们中的大多数人算出自己能活多久。
      首先，弄清楚你怎样对自己进行评定。如果你现在的年龄在18--25岁之间，那么你应该从66岁开始估计寿命；如果你的年龄在25--30岁之间，你应该从66.5岁开始估算寿命；依此类推，每大1岁，增加0.1岁算起。这些数字，是根据处于这一年龄阶段的普通男人的估计寿命，科学地计算出来的，如果是女性，则应再加上3岁。然后，再根据自己的实际情况回答下列问题，在“估计寿命”的岁数后加上几岁或减去几岁，最后得出的那个数字就是伍得拉夫博士对你能活多久的估计。
     1、祖父祖母：不管是你祖父还是祖母能活到80岁以上者，你都应加上1岁；如果他们活到70岁，则应加上半岁。
     2、父亲母亲：如果你母亲活到80岁，你应加上4岁；如果你父亲活到80岁，你应加上8岁。
     3、亲属疾病：如果你祖父母、父母、兄弟、姐妹中有谁在50岁以前死于心脏病，你应减去4岁；如果有人在60岁以前死于该病，你应减去2岁；如果有人在60岁以前死于其他疾病，你应减去1岁。
    4、孩子：如果你是个女性，你不会生孩子或者不想生孩子，你应减去半岁；如果你生孩子超过7个，则应减1岁。如果你是个长子，则应加1岁。
    5、智力：如果你的智力超过一般人，你应加上2岁。
    6、抽烟：如果你一天抽烟超过40支，你应减去12岁；如果你一天抽烟20--40支之间，你应减去7岁；如果你一天抽烟不超过20支，你应减去2岁。
    7、饮酒：如果你每天喝少量的啤酒或低度数的白酒，你应加上3岁；如果你有时喝而不是天天喝，你应加上1岁半；如果你从不喝酒，既不增加也不减少；如果你大量地喝酒，则应减去8岁。
    8、体重：如果你体胖超重（指标准体重），则应减去2岁。
    9、睡眠：如果你一夜睡眠超过10小时或者不足5小时，你都应减去2岁。
    10、锻炼：如果你每周慢跑、骑自行车、游泳、跳舞或者长跑不足5小时，你都应减去2岁。
    11、饮食：如果你喜欢吃不含肥肉或糖的简单食物，而且吃饱后就不再吃，则应加上3岁。
    12、健康：如果你经常生小病，你应减去5岁。
    13、教育：如果你所受的教育在大学以上，你应加上2岁。
    14、职业：如果你是教师或医师，你应加上1岁半；如果你是工厂的工人，你应减去4岁；如果你是商人，你应减去2岁。
    15、住地：如果你在城市度过大半生，你应减去1岁；如果你在乡下度过大半生，你应加上1岁；如果你是个离了婚的男人或者鳏夫，你应减去4岁。
    16、变迁：如果你在一生中改变过自己的专业、住房、丈夫、妻子一次以上，你应减去2岁。
    17、朋友：如果你有分担你所有烦恼的一两个朋友，你应加上1岁。
你现在能算出你的估计寿命了。如果你感到失望，请不要责怪我们，因为这个计算仅供参考，但至少你现在知道应该怎样做了。

                   多饮水    减少膀胱癌

     多饮水可减少罹患膀胱癌的危险，这是美国哈佛大学公共卫生研究生院的多米尼克.米修博士经过调查后所得出的结论，并已在《新英格兰医学杂志》上发表。
米修博士及其研究小组以每日饮水量与罹患膀胱癌的危险度之间的关系为课题，对4.8万名男性进行了长达10年的追踪调查，结果表明，在考虑了吸烟等致癌因素后，若每日饮水量平均不到1.3升，罹患膀胱癌的危险度为1；而每日饮水量平均为2.5升以上的人危险只有0.51。据此，米修博士认为，饮水量与膀胱癌的危险度有直接的关系，多饮水可以减少致癌物质与膀胱内壁接触的数量和时间，从而减少一半罹患膀胱癌的危险。

                           急性心肌梗塞的危险信号
                                                        ------------无名痛

     在医院里，经常碰到一些老年人因为身体某部位突然出现莫名的疼痛，医生还来不及诊断清楚是何病便死亡了。经过仔细检查，发现大多是由于患急性心肌梗塞而致死的。
通常急性心肌梗塞发生时，大部分病人有明显的症状，如剧烈而持久的胸骨后疼痛，同时拌有面色苍白大汗淋漓、皮肤湿冷、脉搏细而快、血压下降等现象。但不容忽视的是，在一部分病人中，病症并不典型。曾经有一位老人自述突然“肩膀疼”，当医生询问病史时了解到老人患有高血压病多年，可是经测量血压后，发现已下降至正常范围，便有所警惕，立即进行心电图检查，其结果表明是“急性心肌梗塞”，由于抢救及时，终于脱离了危险。还有一位老年妇女“胃疼半天”，自己认为关系不大，便服用止疼药，稍得缓解，但三小时后，突然疼痛加剧：大汗淋漓、胸闷、呕吐、急送医院，经心电图检查确诊为“急性心肌梗塞”，因时间耽搁太长，虽经全力抢救但无效死亡，从看病到死亡还不到半小时。更奇怪的是，有的患急性心肌梗塞的病人，表现的症状却是“牙疼”。这些无名痛，往往迷惑了患者和医生的注意力，延误了对疾病的诊断，甚至造成误诊贻害不浅。
所以，当患有高血压病而年龄又偏大的人，如果突然出现了“胃疼”、“肩膀疼”和“牙疼”等一些无名疼痛时，应马上去医院，千万不要擅自服用止疼药，否则后果难测。

                       老人痴呆与高血压高胆固醇有关

     现在我们即将步入老年，请问：有什么办法预防老年性痴呆吗？老年痴呆与哪些因素有关？
     最近有研究结果显示，俗称老年痴呆症的阿尔茨海默痴呆，与高血压及高胆固醇等因素有关。若中年时有高血压、血液中胆固醇含量过高，晚年就容易罹患阿尔茨海默症。研究结果显示，如果高血压与高胆固醇症状同时出现，那么晚年得老年痴呆症的机率更高。
      国外的医学专家就此作了研究，他们对1449名芬兰人，自1972年开始进行监测。第一次接受检查时，大部分的受测者只有50岁左右，再度检查时，大部分受测者已经是70岁上下的老人。首次检测时，4%的受测者有痴呆症状，其中47人已明显罹患老年痴呆症。患有老年痴呆症的受测者比起其余没有老年痴呆症的受测者年龄要大，受的正规教育较少，比较胖，血压较高，血液中胆固醇含量也较高。20年后再度检测时，发现过去的差异与20年后所检查的结果及推理完全吻合。他们发现，罹患老年痴呆症的人中，血压升高与胆固醇含量过高的人数是这两项数值正常者的两陪，但如果高血压与高胆固醇症同时发生，罹患老年痴呆症的机率则高达3陪。由于人口中老年人的比例越来越高，不久的将来，老年痴呆将成为巨大的大众医疗问题。
     越来越多的研究显示，动脉硬化和中风之类的脑血管病变，会增加老年人罹患痴呆症的机率，这可能与输送到脑部的氧气供应受到阻碍有关。所以，老年人应该定期测量血压，检查血液中胆固醇的含量是否正常。

          值此2002新年来临之际，祝您：

                                                   节日快乐！
                                                   身体健康！
                                                   合家幸福！
                                                   事事顺意！

新闻出处：保健处
加入时间：2005-3-30